수영노트 20180424
카테고리 없음 2018. 5. 12. 16:54샴푸 비누 가져올 필요없음
회원카드 락카키 수건 받아감
수영주머니 안가져갈 수도 있을듯?
한바퀴 왕복걷기
키판잡고 발차기 왕복
자유형 왕복 ×2
배영왕복 ×2
한바퀴 왕복 걷기 휴식
평형 왕복
접영발차기
원포인트 레슨인듯
배영할때
팔 옆으로 할것
키판잡고 접영 발차기
발 모아서 허리반동
살살흔들면 앞으로 안나감
4/26 목
자유형시 오른손 다돌리고 왼손터치할것
(손 모아져서 앞으로 가는 효과있음)
배영 발차기가 약해 상체가 가라앉음
발차기를 잘하면 팔은 보너스
평영은 패스
접영 발차기시 키판 잡고 2번 차고 호흡
머리는 한번 밑에 한번 앞에
(호흡이 잘 되고,웨이브에 가까워 지는듯)
흐름 이어서하고 체력소모가 많으니 할때 집중해서 제대로 하도록 노력할것
강사님 없는 레인 자유수영
새로산 물안경 안티포그 좋다+ㅅ+
5/1 화 2명강습
회원카드가 없 otl
다행히 신분증 맡기고 락카키 받음
검은색 자라에 있나;;
안티포그 날라감 ㅠㅠ
자유형 팔 끝까지 밀고엄지 허벅지 스칠것
배형 어깨 귀 붙이고 팔은 둥그렇게 킥 세게
평형 글라이드후 나오기전 호흡 내뱉기
중간에 내쉬면 부력으로 앞으로 안나감
5/3목 여3 남3
안티포그살아난나
기운 별로 안빠졌으나
킥,자유형,배영하고나니 후달달
자유형 패스
배영
귀 닿고 팔 자연스레 돌리기
평영
팔 다리 분리하도록 할것
팔 모아 뻗고 나면
발 차고
내뱉고 호흡
팔 모아 뻗고...
접영은 3번차는것 팔 돌리는것 말고 잘해가고 있음
발차기 빵빵
팔 허벅지까지 긁고
팔 앞으로 모으고..
선생님 2번 잡아줬더니 타이밍 잡아서 갔다가
돌아올땐 약간 엉망 ㅋ
5/8화
간만에하니 킥판발차기부터 다리힘들;;
자유형할때 휩쓸리지말것
배영
올리는 방향은 사람의 유연성에따라 다르니
올리는방향보다 돌아가고 물 긁을때 나가는 느낌이 들어야함
초반 롤링 어설프게하다가 물튀어서 물먹음
평영 팔 다리 나눠하는게 잘 안되넹
쭈욱 나가고 돌리고 모으고 발차도록 연습할것
접영
갈때는 좋았으나 올때는 ...
팔 쓸어도 되니 높이쓸려하지말것
발 두세번차도되니 흐름 맞춰 찰것
5/10목
흐름변경
사우나톸
체력약해서 어쩔하니
많이 해야한다고
평영후 쉬기로 변경 ㅍㅅㅍ
평영 쭈욱 쭉쭉쭉 나가라고
근데 잼나다 전보다 덜하고 잘 나가니 ㅎㅎㅎ
접영은 쌤 타이밍 잡아주면 좋고
종그랗게 돌리니 더 잘 올라온다
첨으로 칭찬받았으나
문제는 체력이고
...
10번은 기본이란다
0ㅅ0
5/12토 자유수영
끝에 초급레인은 중구난방이넹
킥판발차기
자유형 왕복
접영발차기
배영 왕복
평영 1.5회
접영발차기
자유형
평영 글라이드 추진시 12~13
접영발차기시 상체 반동이 전혀 안되고있었네
상체반동하면 흐름이 생기는것 같은데
널널히 한시간 채웠더니 힘이 안든다